Tijdens deze introductietraining ontdek je wat koudwater zwemmen of dippen en adem- en bewegingstechnieken fysiek én mentaal voor je kunnen betekenen.

Je leert verschillende stijlen van koudetraining kennen, zodat je kunt ontdekken wat het beste bij jou past.

En of je nou besluit om echt te zwemmen of alleen even te dippen in het frisse water van ’t Twiske — dat bepaal je helemaal zelf. Eén ding weet ik zeker: leren omgaan met kou is iets waar je de rest van je leven profijt van hebt.

Er zal warme thee na de dip geschonken worden voor de liefhebbers (met pure chocolade).

Na weer opgewarmd te zijn, wandelen we nog door het mooie Twiske richting parkeerterrein.

Benodigdheden:

Neem zwemkleding, een handdoek, warme trui en eventueel klein matje mee om op te liggen (mag ook strand/badhanddoek).

Waarom? Koud water stimuleert het lichaam op verschillende manieren en kan daardoor een positieve invloed hebben op zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Koudetraining kan de afweer versterken.

Wanneer geen koudetraining toepassen?

Zwangerschap, Epilepsie en Secundaire vorm van Raynaud

Wanneer vooraf overleggen met de (huis)arts?

Hart-en vaatziekten

Onregelmatige hoge bloeddruk

Niet goed functionerende nieren

Na een recente operatie

Primaire en secundaire vorm van Raynaud

Allergie voor koude (koude urticaria)

Niet goed functionerende schildklier

Psychose gevoeligheid en ernstige angstklachten

Ernstige migraine

Ernstig asthma

Ernstig COPD

Bij verkoudheidsverschijnselen

Koorts

Indien je enkele dagen vooraf te veel alcohol hebt gedronken.

Oververmoeidheid, stress- en burn-out klachten

Reumatoïde arthritis