Tijdens deze workshop zijn we lekker de hele dag buiten in de Kasteeltuinen in Geldrop en als het regent/slecht weer is, verzetten we de workshop.

Ademhalingsmeditatie is een effectieve manier om stress te verminderen, rust te vinden en de concentratie te verbeteren door de aandacht te richten op de ademhaling. Je leert en oefent de verschillende technieken, variërend van ontspannend tot activerend.

Indeling dag:

11.15 Ontvangst met Thee/Koffie/Water/Pure chocolade

11.30 Hatha Yoga

12.15 Instructies en oefenen van diverse ademhalingstechnieken zoals:

• 4-7-8 Ademhaling
• Box Breathing
• Diafragmatische ademhaling (Buikademhaling)
• Mindful Ademen (Observeren)
• Wim Hof Methode
• Kapalabhati (Vuurademhaling)
• Bhastrika (Blaasbalgademhaling) en
• Nadi Shodhana (Wisselende neusgatademhaling)

Ook ontvang je tips hoe je je neusademhaling kunt verbeteren (en waarom!) en is er tijd om te Hummen (neuriën).

Je leert zo krachtige technieken om de aanmaak van stikstofmonoxide (NO) in de neus- en sinusbijholten tot wel 15 keer te verhogen

en waarom dit goed is voor jouw algehele gezondheid.

13.30 Picknick lunch met verse ingrediënten (ook voor vegetariërs).

14.15-14.45  Afsluitende wandeling door het mooie Wilhelminapark met beginselen van mindfulness en stilte meditatie.

Benodigdheden:

• yogamatje of grote handdoek
• flesje water en bij warm water zonnebril/zonnebrand/petje

Er is een openbaar toilet en cafeetje in de buurt.