Tijdens deze workshop ‘ademhalingsmeditatie’ zijn we lekker de hele ochtend buiten in het Westerveldsepark in Arnhem.

Ademhalingsmeditatie is een effectieve manier om stress te verminderen, rust te vinden en de concentratie te verbeteren door de aandacht te richten op de ademhaling. Je leert en oefent de verschillende technieken, variërend van ontspannend tot activerend. 

Indeling dag:

10.15 Ontvangst met Thee/Koffie/Water/Pure chocolade

10.30 Yin Yoga: ontspannende oefeningen om de dag mee te starten

11.15 Instructies en oefenen van diverse ademhalingstechnieken zoals: 

• 4-7-8 Ademhaling 
• Box Breathing 
• Diafragmatische ademhaling (Buikademhaling)
• Mindful Ademen (Observeren)
• Wim Hof Methode
• Kapalabhati (Vuurademhaling)
• Bhastrika (Blaasbalgademhaling) en
• Nadi Shodhana (Wisselende neusgatademhaling)

Ook ontvang je tips hoe je je neusademhaling kunt verbeteren (en waarom!) en is er tijd om te Hummen (neuriën).

Je leert zo krachtige technieken om de aanmaak van stikstofmonoxide (NO) in de neus- en sinusbijholten tot wel 15 keer te verhogen

en waarom dit goed is voor jouw algehele gezondheid. 

11.45-12.15  Afsluitende wandeling door het mooie Westerveldse park met beginselen van mindfulness en stilte meditatie.

Benodigdheden:

• yogamatje of grote handdoek
• flesje water en bij warm weer: vergeet je zonnebril/zonnebrand/petje niet

Meer Yin Yoga? Kijk hier voor de workshop ‘Buiten Tekenen & Yin Yoga’, ook in Arnhem.

N.B. Als het regent/slecht weer is, verzetten we de workshop precies naar de week erna (houd er vast rekening mee in jouw agenda en als je dan niet kunt, ontvang je je geld terug:).